1. Coma sempre um pequeno-almoço! Isto mantém o teu metabolismo trabalhando;
2. Coma o mais devagar que puder. O organismo leva cerca de 30 minutos a perceber que está cheio. Mastigue até sentir a comida completamente desfeita na boca;3. Coma em frente ao espelho;
4. Quando tiver compulsão por comida conta até 100. Geralmente só o fato de te concentrar, faz você perder a fome;
5. Pouse o garfo entre cada garfada;
6. Nunca comer a partir das 19h/20h (o metabolismo fica mais lento);7. Disfarça a descoloração da pele debaixo das unhas por falta de nutrientes com verniz de cor;
8. Tome comprimidos para a azia se tiver com muita fome. Neutraliza o ácido do estômago que te faz sentir fome;9. Mantenha um lixeiro perto de onde come. Se sentires que vais comer demais, jogue o resto fora;
10. Beba refrigerantes light. Enche e têm apenas 1 caloria. (mas é preferível beber água);
11. Limpe alguma coisa nojenta, certeza que vai perder o apetite;
12. Escove os dentes. O sabor da pasta é horrível se comer em seguida;13. Todas as calorias são importantes. quando sentado(a) mexe a perna, contrai os abdominais, nunca pare de se exercitar;
14. Beba um copo de água por hora, não só vai fazer com o estômago se sinta cheio, mas também te vai dar pele hidratada. Água fria queima mais calorias, água quente enche mais;15. Jogue fora comida que achar que pode comer compulsivamente;
16. Quando sair, leve só o dinheiro que precisar, nada extra. Assim, não terá a tentação de gastar em comida;17. Senta-te com a coluna direita, ter uma boa postura queima mais 10 calorias do que curvado;
18. Beba um gole de água entre cada garfada. Isso vai te dar uma sensação de satisfação mais rápido;19. Não fique muito agasalhada. O organismo gasta mais energia a manter o corpo quente.
20. Se tiver uma compulsão, mastigue a comida e cuspa a seguir;21. Faça as refeições em pratos pequenos;22. Ande sempre com as nádegas contraídas, gasta imensas calorias e o resultado é bom;
21. Tente ficar confortável na cama, uma posição a qual terá certeza que não vai levantar-se para ir comer a noite;
22. Use a imaginação. Imagine como será a comida no estômago e como a gordura será formada (eca);23. Estrague a tua comida. Coloque mais sal, por exemplo, resulta muito bem e você não irá comer;
24. Vá a lojas e experimenta roupas que gostaria que te servissem;25. Olhe para a gordura que tens no corpo e imagina que, se comer, não vai fazer mais nada senão adicionar mais gordura ainda;
26. Coma quando estiver rodeada de pessoas. Com a conversa elas irão esquecer de te vigiar;
27. Obesidade é horrível e gordos são inúteis lembre-se disso;
28. Veja sempre foto daquela thinspiration linda;
29. Pesa-se sempre.As balanças não enganam;30. Coloque na cabeça que se o teu amigo(a) magérrimo(a) come 3000 calorias e não engorda, não quer dizer que possa fazer o mesmo;
31. Aprende a gostar da sensação de vazio no estômago. Confia em mim, vai sentir-se enjoado quando comeres exageradamente mais uma vez;
32. Observa as outras pessoas, especialmente gordos (as), quando estiverem comendo, e sinta-se superior por não estar comendo nada e ter seu corpo limpo;
33. Coma trident, ou outras balas (sem açúcar), mantém a boca distraída e não pensa em comer (só no último caso.);34. Se comer, tenta comer sempre no mesmo lugar, mas sozinho(a), sem ver Tv ou no PC. Comer em frente a Tv distrai dos sinais de estômago cheio, e provavelmente não vai reparar na quantidade que comer;
35. Se estiverer com muita fome sai de casa , visita amigos onde não pode comer a vontade;36. Quando sentires dores de estômago da fome, curve-se e encolha a barriga. Pelo menos para mim funciona;
37. Tente comer algo calórico, mas saudável, (ex.: uma banana) logo de manhã. O resto do dia sempre que se sentir tentado(a) a comer pense nas calorias que já comeu e que mais comida não será necessário;
38. Lembre-se sempre de uma coisa, perder peso não é só um objetivo, mas também uma disciplina;
39. Como uma data de evento (casamento, formatura) na vida é preciso esforço e força de vontade. É necessário planejar e organizar a dieta, e não desistir nunca;
40. Um dia desleixado na dieta não é desculpa para parar e engordar horrores. Desistência é desculpa de pessoas fracas. E você não é fraca, não é mesmo?
41. Durante os dias de NF ou de LF muito baixo, pingue entre 3 à 10 gostas de limão (com uma gota de zero cal, a gosto) em 500ml de água gelada. Vai te refrescar além de te fazer sentir melhor e queimar calorias! (agua gelada acelera metabolismo);42. Se bater uma vontade de compulsão troque refeiçoes para não entrar em desespero! Por exemplo, ao invés de almoçar algo que você não está com vontade, chupe uma bala ou coma azeitonas por exemplo. Aprenda a balancear;
43. Evite passar perto da cozinha principalmente nos horários de comer em que seus parentes estarão lá;
44. Cuide-se. Faça uma escova no cabelo ou mude o corte por exemplo. Tudo isso te fará se empenhar no emagrecimento;45. Estabeleça punições. Eu sempre ando com um elástico no braço daqueles de colocar dinheiro. Deu vontade de comer ou abandonar a anna? Aperte bem forte no braço, fique na posição fetal e puxe! Você vai se sentir melhor,acredite;
46. Se divirta!Isso nos faz esquecer de tudo fútil por exemplo, comida;
47. Ouça músicas que te encorajam!;
48. Uma ótima forma de se inspirar é vendo fotos de quem realmente tem o corpo dos seus sonhos!;
49. Escreva textos sobre como você gostaria de ser, e o que você faria se fosse assim! Te dará ânimo para emagrecer!;
50.Compre aquela roupa perfeita a qual você se comprometeu a usar.
